Задоволення від процесу як альтернатива мотивації та дисципліни

У кого на заставці мобільного телефону постійно змінюються мотиваційні шпалери, а у книгарнях рука постійно тягнеться до книг типу «Мистецтво старту» Г. Кавасакі або «7 звичок надзвичайно ефективних людей» С. Кові ?

Ще зовсім недавно я теж була у пошуках чарівних речей, які принесуть у моє життя нереальні зміни. Та чи принесло це якісь результати? Як би це сумно не було, але можу із впевненістю сказати, що ні.

Тож давайте відкладемо усі «мотиваційні» книги, поставимо на заставку  красиву природу та розберемось у ситуації.

У чому справа і що ми робимо не так?

Аналізуючи різноманітні статті, стає зрозуміло, що мотивація впринципі процес не довготривалий і базується виключно на емоціях. Натомість, усі радять розвивати дисципліну. Вибудовувати звички і постійно контролювати свої дії.

Та чи зможуть звички взяти під контроль емоції і натхнення? Як на мене, то це шлях до тотального дисбалансу в житті.

Розглянемо приклад: ви ставите перед собою ціль позбутись 5-ти лишніх кілограм. Дізнались: найшвидшим способом її досягнення є біг. І хоча біг особливого задоволення Вам не приносить, опираючись на дисципліну реалізуєте ціль через звичку бігати 2 рази на тиждень на свіжому повітрі. Все ніби-то гаразд, однак у процесі дії відчуваєте дискомфорт та незадоволення. Як довго ви будете змушувати себе це робити? Два тижні? Місяць? Очевидно, що довго це тривати не буде.

Саме тому концентрація на процесі, а не на результаті та відчуття задоволення від самого процесу – це дійсно запорука того, що поставлена ціль буде виконана. І, як виявилось, це зовсім не складно.

  1. Зрозумійте себе і свої бажання, дайте відповідь на запитання «для чого мені це потрібно?». Це дасть змогу не лише правильно сформулювати ціль, а і усвідомити її важливість.
  2. Не запитуйте себе як досягнути ціль у найкоротший термін. Запитуйте краще які дії принесуть Вам найбільше задоволення.

Повернемось до прикладу з бігом. Але цього разу за ціль поставимо покращення зовнішнього вигляду та здоров`я, а замість бігу оберемо вид спорту, який приносить найбільше задоволення, наприклад – йогу. Постановка цілі і обрана дія у даному випадку націлені на довготривалу перспективу. І нехай цей вид спорту не такий інтенсивний, як біг. Нехай він менш результативний. Однак, є набагато більше шансів, що Ваші дії будуть тривати більше, ніж 2 тижні, а можливо і усе життя 😉

Не концентруйтесь на діях, які дають найшвидший результат. Змістіть фокус на дії, які приносять найбільше задоволення. Формулюйте цілі правильно і не змушуйте себе робити те, що Вам не подобається. Шукайте альтернативи!

Автор: @elenakondriv

Наші щоденні оновлення так легко пропустити... ви знаєте, що потрібно робити!